Procrastiner c’est reporter au lendemain une tâche que l’on pourrait accomplir aujourd’hui. Et, comme le dit la sagesse populaire : « il ne faut jamais remettre au lendemain ce que l’on peut faire le jour même » ! Cette maxime attribuée au poète grec Hésiode (8è siècle avant JC) s’appliquait à l’origine aux travaux agricoles. Cependant, on peut l’appliquer à toutes les activités humaines et particulièrement aux études de nos adolescents. Car beaucoup de parents se plaignent : mon fils est paresseux, ma fille se met au travail au dernier moment … Pour expliquer cette tendance à la procrastination, on invoque souvent la nature humaine. En effet, l’individu préfère repousser au maximum les travaux les moins agréables et se récompenser avec des activités immédiates plus ludiques. Certes, les causes profondes de la procrastination chez l’adolescent sont multiples et plus complexes. Parfois, il s’agit d’un manque de confiance en soi ou d’estime de soi. Pour d’autres ados c’est plutôt une peur de l’échec. Enfin, il faut noter que ce syndrome concerne énormément de jeunes y compris des enfants surdoués ou précoces.
Quoi qu’il en soit, les 9 conseils que nous vous donnons sont la base pour combattre cette procrastination qui affecte les résultats scolaires de nombreux élèves et étudiants tout au long de leurs études.
faire une liste de tâches à accomplir
Mieux s’organiser c’est la première étape de toute lutte contre la procrastination! Et avant tout, il faut avoir une vision claire du travail à accomplir à court et moyen terme. Il est donc nécessaire d’établir chaque weekend une liste des tâches à réaliser pour la semaine à venir. Cette « To Do » liste doit être réactualisée en permanence au cours du temps. L’adolescent peut s’aider de son emploi du temps et d’une application Internet pour créer et gérer cette liste. Par exemple, vous trouverez sur ce blog des applications qui remplissent parfaitement cette fonction. Mais il existe bien d’autres applis pour s’organiser disponibles sur le Web et parfois gratuites !
décomposer les tâches complexes en sous-tâches
Bien évidemment, une tâche trop volumineuse peut décourager notre adolescent et encourager sa procrastination. Par exemple, lorsqu’il s’agit de réviser le cours pour préparer un contrôle, il est souhaitable de décomposer cette révision en différentes étapes en s’appuyant sur la structure du cours en chapitres. Ainsi, l’étudiant aura conscience de sa progression et pourra « cocher » au fur et à mesure les chapitres étudiés. Quelle satisfaction !
établir un planning d’accomplissement des tâches
Chacune des tâches doit ensuite être affectée d’un temps nécessaire à sa réalisation et placée dans le planning de la semaine. Pour établir ce planning, il faut être réaliste et prévoir large ! Ensuite, on peut passer à l’action et combattre la procrastination ! Ce travail de planification est important mais le plus important c’est de se mettre au travail maintenant et c’est ce planning qui devra guider l’adolescent dans la gestion de son temps.
prioriser les tâches selon leur importance et leur difficulté
L’un des gros défauts de l’adolescent qui procrastine c’est de commencer par les tâches les plus faciles et de repousser les plus difficiles aussi loin que possible. C’est bien entendu l’inverse qu’il faut s’efforcer de faire.
ne pas se disperser : ne traiter qu’une tâche à la fois
Il est important de rester concentré sur une tâche pendant un laps de temps minimum car « sauter du coq à l’âne » n’est pas productif. De plus, terminer un travail apporte toujours beaucoup de satisfaction surtout aux ados qui ont tendance à procrastiner : on a coché une case de plus !
éliminer toutes les sources de distraction ou de stress
Il est évident que les sonneries et notifications du téléphone portable sont à bannir ! En effet, l’ado victime de procrastination sera tout de suite attiré par cette « récompense » facile à portée de la main. Il perdra sa concentration et un temps précieux.
prévoir des pauses régulières
L’idéal est de prévoir un break de 5 à 10 minutes toutes les 45 minutes. En effet, l’expérience montre que l’attention se relâche en général au bout d’un temps inférieur à 1 heure. Mais certains élèves ont besoin de pauses plus fréquentes pour maintenir leur concentration. Il faut donc s’adapter à chaque situation.
se récompenser quand une tâche majeure est accomplie
On a vu que notre ado procrastinait car il privilégiait la récompense facile et immédiate et repoussait les tâches plus complexes le plus loin possible. Accomplir une tâche majeure, complexe ou difficile mérite donc une récompense : au minimum un compliment des parents qui valorisera cette petite victoire sur la procrastination et augmentera son estime de soi et sa motivation ! Mais l’adolescent peut lui-même s’inventer une récompense.
trouver des partenaires pour travailler et se motiver
Partager avec un autre élève aide souvent les ados à progresser et à gagner en confiance en soi : il y a un phénomène d’émulation réciproque. De plus, le travail en binôme permet souvent d’évacuer le stress et de démarrer le travail plus facilement. En effet, les adolescents qui procrastinent ont souvent une difficulté à se lancer lorsqu’ils doivent attaquer un problème, une dissertation ou un exposé. A deux on est plus courageux et plus motivés !
Le coaching scolaire pour lutter contre la procrastination des ados
En général, le diagnostic de procrastination chez un adolescent est évident : l’élève reconnaît le problème et en souffre parfois. Très souvent, les solutions comme celles que nous proposons dans cet article sont acceptées par l’ado et approuvées par ses parents. Mais la mise en oeuvre de ces recommandations peut s’avérer plus compliquée compte tenu des relations au sein de la famille. Il peut être utile alors d’effectuer un coaching scolaire avec un professionnel qui pourra aider l’étudiant à se débarrasser de sa tendance à la procrastination et lui permettre d’acquérir un meilleur niveau de confiance en soi.
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